• Odporni škrob in njegova vloga pri hujšanju

    Odporni škrob in njegova resnica Ste že slišali za odporni škrob? V zadnjem času se veliko o njem bere, tudi v povezavi s hujšanjem, da naj bi bilo to ‘magično živilo‘. Kaj je odporni škrob? Ampak najprej nekaj kratkega o tem, kaj je to. Odporni škrob je posebna vrsta škroba, ki je v različnih živilih prisotna v različnih količinah (ha!). Njegova zloglasna prednost je ta, da je manj prebavljiv in posledično se z njim zaužije manj kalorij. Večino škroba prebavimo v tankem črevesju, delček pa se ne prebavi in preide v debelo črevo. Tam deluje kot vir hrane za ‘dobre bakterije’, saj spodbuja njihovo rast in aktivnost. Poznamo 4 vrste…

  • Inverzija: Zakaj je biti obrnjen na glavo bistveno za vaše zdravje?

    Inverzija je obvezna za ohranjanje optimalnega ravnovesja v vašem življenju. Kdaj ste se nazadnje obrnili na glavo? Morda, ko ste bili mlajši in ste preživeli kar nekaj ur na otroških igralih, se vrteli okoli palic, brez strahu, da padete, brez pomišljanja, kako naj to naredite. V ozadju se je mama drla: “Pazi, da ne padeš.” Okoli tebe je bil pa le svoboden otroški smeh. Telo je vedelo, telo je znalo, telo je to potrebovalo. Inverzija je vsak položaj, ko je glava pod nivojem srca. Torej ni potrebno, da je vaja zahtevna, da visite v stoji na eni roki, da izvajate čudne vragolije. Že ‘down dog’ (strešica) vam lahko prinese kar…

  • RMAN = rešitev gesla

    RMAN, zdravilna rastlina, ki se pojavi v (skoraj) vsaki križanki. Ampak, ali veste kako izgleda? Tega se sama nisem nikoli vprašala, pa križanke rešujem že cca 20 let (+/- 10 let :P). Do tega vikenda, je bila rman le beseda, sedaj ima pa tudi obliko. Z otroci in mamo smo si vzeli kratek oddih za sprehod po Krasu. Najprej smo šli nabirat klope v sosednji gozd (to je baje v zadnjem času zelo popularno) in se izgubiti čez gmajno. Obiskali smo tudi eno izmed vetrnic, z nogami pobožali robide (ali obratno), preplezali nekaj varnostnih ograjic, nasploh pa se nadihali miru. Pri povratku do družinskega vikenda je mama zagledala rman in…

  • Koliko kalorij res potrebujemo?

    Zakaj določene popularne diete (lchf, paleo, visokohidratna, nizko-maščobna,…) običajno delujejo pri hujšanju? Čisto enostavno; zato ker se z izločanjem določenih makrohranil ustvari kalorični deficit, torej manj energije vnesete v telo, kot jo porabite. Koliko kalorij res potrebujete in kaj za vraga so kalorije? Kalorija predstavlja energijo, ki jo porabimo, da segrejemo 1g vode za 1 °C. Torej po domače je to neka energija, katero potrebujemo, da vzdržujemo vse procese v telesu. (Energija v hrani in pijači je definirana v kilojoulih (kJ) ali kilokalorijah (kcal).) Torej, koliko kalorij res potrebujemo? Potrebe po energiji so med posamezniki popolnoma različne, odvisne od mnogih dejavnikov, kot so na primer starost, spol, telesna masa, telesna…

  • Putika – bolezen množic

    Putika je ena izmed oblik artritisa, ki povzroči močno bolečino, zatekanje, vnetje in togost sklepa/ov.  Včasih so jo imenovali bolezen kraljev, zaradi preobilnega hranjenja, danes pa ji lahko  rečemo kar bolezen množic. Verjamem, da danes že vsakdo pozna koga, ki trpi zaradi putike. Putika se pogosteje pojavlja pri moških, vendar opažajo tudi porast pri ženskah v menopavzi. Napad putike pride brez opozoril, sredi noči, ko že dotik odeje na palcu noge povzroča velike bolečine. Najhuje je v prvih 24 urah in izzveni v roku dveh tednov, vendar z znatnimi bolečinami.   Vzrok za nastanek Pri putiki se visoka raven kristalov sečne kisline nalaga v sklepe in druga tkiva, namesto da…

Follow by Email
Facebook
YouTube
Instagram