• Bolečine v rami – ali gre za zamrznjeno ramo (frozen shoulder)?

    Bolečine v rami so ena izmed pogostejših bolečin (poleg bolečine v spodnjem delu hrbtenice), s katerimi se pilates inštruktorji srečujemo pri svojemu delu. Vzrokov za nastanek bolečine je veliko, najbolj pogosti so pa napačna drža telesa, nestabilnost sklepa in nemobilnost lopatic. Pri hujših bolečinah v rami je obisk fizioterapije oz. zdravnikov nujen.   Ramenski sklep je waw! In to zato, ker ni samo eden, ampak so kar štirje; med nadlahtnico in glenoidno jamo (glenohumeralni), med prsnico in ključnico (sternoklavikularni) med lopatico in ključnico (akromioklavikularni) ter med lopatico in prsnim košem (ni tipičen sklep, skapulotorakalni). V osnovi je ramenski sklep sestav iz treh kosti: nadlahtnice, ključnice in lopatice. In da si…

  • Kratka navodila pred obiskom vadbe Pilatesa

    Najprej —> čestitke za odločitev, da želite narediti nekaj dobrega za svoje telo :)) Spodaj so zapisani kratki napotki, da se boste na vadbi počutili čim bolje.  Več o sami vadbi si lahko preberete na: http://www.bodyminding.eu/vadbe/j-h-pilates-in-njegova-vadba-pilates/ Oblačila in dodatki: na sebi imejte udobne hlače in majico, najbolje oprijete, da ne bodo lezle, bile v napoto pri predklonih… Med vadbo smo bosi oziroma imamo nedrseče nogavičke. V kolikor želite, lahko ene kupite tudi pri nas :). Kaj imate s seboj: prinesite si vodo, lahko si prinesete tudi brisačko. Podloge ni potrebno nositi, saj jih imam v studiu.  Dostop do studia: domači studio se nahaja na naslovu Podgorica 32, 1231 Ljubljana-Črnuče. V…

  • Kratka navodila pred obiskom vadbe Antigravity

    Najprej —> čestitke za zbran pogum za obisk vadbe AntiGravity fitness :)) Čeprav to ni bav bav, je vseeno pomembno, da se držimo nekaterih navodil, da zmanjšamo možnost nepričakovanih situacij. Več o sami vadbi si lahko preberete na: http://www.bodyminding.eu/o-antigravity-fitness/ Kontraindikacije za inverzije: ker gremo med vadbo v inverzije, bodite pozorni, če imate karkoli od naštetega: Nosečnost. Glaukoma, Nedavna operacija (predvsem rame, oči, hrbtenice…), Srčna aritmija, Previsok ali prenizek krvni tlak, Osteoporoza, Nedavna poškodba glave, Vrtoglavica, omedlevica, Sindrom karpalnega kanala, Artritis, Sinusitis, Hernija diska, Nedavna kap, Cerebralna skleroza, Botox (v roku zadnjih 6 ur); potem se pred obiskom vadbe posvetujte s svojim zdravnikom. Oblačila in dodatki: na sebi imejte dolge hlače…

Follow by Email
Facebook
YouTube
Instagram