Putika – bolezen množic

Putika je ena izmed oblik artritisa, ki povzroči močno bolečino, zatekanje, vnetje in togost sklepa/ov.  Včasih so jo imenovali bolezen kraljev, zaradi preobilnega hranjenja, danes pa ji lahko  rečemo kar bolezen množic.

Verjamem, da danes že vsakdo pozna koga, ki trpi zaradi putike. Putika se pogosteje pojavlja pri moških, vendar opažajo tudi porast pri ženskah v menopavzi. Napad putike pride brez opozoril, sredi noči, ko že dotik odeje na palcu noge povzroča velike bolečine. Najhuje je v prvih 24 urah in izzveni v roku dveh tednov, vendar z znatnimi bolečinami. Putika

Vzrok za nastanek

Pri putiki se visoka raven kristalov sečne kisline nalaga v sklepe in druga tkiva, namesto da bi jih telo prefiltriralo skozi ledvice in izločilo. Telo tvori sečno kislino med razgrajevanjem purinov, ki so sestavni del človeškega organizma, najdemo pa jih tudi v določeni hrani in pijači. Pri normalnem delovanju se sečna kislina razgradi v krvi in prehaja skozi ledvice v urin, da se izloči. Če pa telo proizvede preveč sečne kisline ali ledvice ne delujejo optimalno, potem se tvorijo kristali, ki se začnejo nalagati po tkivu in povzročijo vnetje – urični artritis. Vnetje se običajno začne v palcu na nogi, se seli nato v ostale sklepe in tudi ko bolečina popusti, ostane dolgotrajno nelagodje.

Dejavniki&putika
  • Starost in spol: moški proizvajajo več sečne kisline kot ženske. Vendar se po menopavzi količina sečne kisline pri ženskah približa količini kot pri moških. Moški so bolj nagnjeni k razvoju putike v mlajših letih, običajno med 30. in 50. letom.
  • Genetika: družinska anamneza povečuje verjetnost, da se bo razvila bolezen.
  • Prehrana: uživanje živil z veliko protini, pitje sladkih pijač, alkohola (posebno piva) poveča stopnjo sečne kisline.
  • Debelost: pri prekomerno debelih osebah pride do večjega pretoka in telo proizvede več sečne kisline, kar pomeni, da imajo ledvice več dela, da jo izločijo. Višja raven telesne maščobe prav tako poveča raven sistemskih vnetij.
  • Druge bolezni: nekatere druge bolezni povečajo tveganje za nastanek putike. To so npr. bolezni ledvic, visok pritisk, diabetes.
  • Določena zdravila: nekatera zdravila lahko prav tako povečajo tveganje, na primer diuretiki (katere se običajno predpisuje pri hipertenziji) in zdravila, ki vsebujejo salicilat (Aspirin).
  • Nedavna travma ali operacija.
Zapleti

Putika se lahko razvije tudi v težja stanja, kot so:

  • Ponavljajoča se putika. Nekateri doživijo napad putike samo enkrat, nekaterim pa se ponavlja večkrat letno. Zdravila lahko pri tem pomagajo, ker če se ne zdravi, protin lahko povzroči uničenje sklepa.
  • Napredna putika. Nezdravljena lahko povzroči, da se pod kožo v nodulah nalagajo kristali urata. Med napadi protina taka mesta postanejo otekla in občutljiva na dotik.
  • Ledvični kamni. Kristali sečne kisline se lahko nabirajo v sečilih in so vzrok za ledvične kamne.
Preventiva / Prehrana

Obstaja veliko napotkov, kako preprečiti ponoven napad putike.

Na kratko so to:

  • Visok vnos tekočin (najbolje voda, potrebno pa se je izogibati sladkim pijačam, ki vsebujejo fruktozo).
  • Omejitev uživanja alkohola.
  • Ohranjanje zdrave telesne teže (vendar brez hitre izgube kilogramov ali postenja, saj tudi to povzroča povečanje sečne kisline).
  • Uživanje hrane z nizko vsebnostjo purinov.
  • Uživanje nepredelanih živil in dovolj beljakovin.

Izogibanje ali zmanjšanje vnosa živil bogatih zlasti s purini živalskega izvora, lahko pomaga zmanjšati tveganje za ponavljajoče napade putike.

Izločijo se naj živila kot so:

  • meso organov živali (jetra, ledvice, srčki),
  • rdeče meso, divjačina, puranje meso (zmerno uživanje),
  • morski sadeži/ribe (školjke, sardele, tuna – dovoljeni so zmerni obroki teh živil),
  • alkohol (predvsem pivo),
  • sladka hrana in pijača.

Tudi nekatera zelenjava (šparglji, cvetača, špinača, gobe) vsebuje purine, vendar ne vplivajo toliko na telo kot purini v mesu in jih je dovoljeno uživati v manjših količinah.

Živila/dodatki, ki po nekaterih študijah blagodejno vplivajo na nižanje ravni sečne kisline so:

  • kava
  • vitamin C
  • češnje

Primer enodnevnega jedilnika:

Kaj

Živilo/Obrok

Zajtrk

Ovseni kosmiči z grškim jogurtom ter jagodičevjem

Malica

Kava, sadje 

Kosilo

Piščančje meso, riž, kuhan grah, olivno olje pri kuhi

Malica

Kava, sadje

Večerja

Solata s kuhanim stročjim fižolom in jajci. Lahko je rahlo začinjena. 

Če želite več informacij:

ali preko Kontakta.